Frase do dia

  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
  • ''Espero que Trump acabe a guerra de uma forma justa, mas que assegure uma paz duradoura, não apenas durante o tempo do nosso almoço‘, António Costa
Search

Mudar-se para uma nova cidade é, para muitos, um misto de entusiasmo e apreensão. A promessa de novos começos esbarra frequentemente na solidão e na dificuldade de construir uma rede de apoio. No entanto, criar novas amizades é possível e pode ser mais simples do que parece, desde que se adoptem estratégias adequadas.

Uma das formas mais eficazes de conhecer pessoas é envolver-se em actividades de voluntariado. Além de contribuir para a comunidade, este tipo de participação aproxima pessoas com valores semelhantes e facilita conversas informais, essenciais para o início de qualquer amizade. Outra sugestão passa por frequentar aulas ou cursos de interesse pessoal, como culinária, línguas ou desporto. Estes ambientes promovem a partilha de experiências e criam oportunidades naturais de convívio.

A prática de desporto, seja em ginásios ou em grupos informais, é também um excelente ponto de partida. O espírito de equipa e a regularidade dos encontros ajudam a cimentar relações. Para os mais tímidos, as apps de amizade ou de relações podem ser uma alternativa segura e prática para dar os primeiros passos.

Por fim, importa lembrar que cada cidade tem a sua cultura e ritmo próprios. Ser paciente, respeitar as diferenças e manter uma atitude aberta são ingredientes indispensáveis para criar laços duradouros.

Recomendado para si

O consumo excessivo de sal é um dos principais fatores de risco para a hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, problemas de saúde que continuam a crescer em Portugal e no mundo. Apesar das recomendações da Organização Mundial da Saúde apontarem para um máximo de 5g de sal por dia, a maioria da população ultrapassa largamente este valor, muitas vezes sem se aperceber. Reduzir o sal na alimentação é, por isso, uma medida essencial para proteger a saúde e prevenir complicações futuras.
A Nike apresentou o Project Amplify, o primeiro sistema de calçado motorizado do mundo concebido para apoiar o movimento natural de quem corre ou caminha. O projeto combina os ténis com placa de carbono e um dispositivo robótico leve que inclui um pequeno motor, uma correia de transmissão e uma bateria recarregável. Este sistema atua em sincronia com o movimento do tornozelo e da perna, ajudando a elevar o calcanhar a cada passo. O objetivo é tornar o esforço físico mais leve, especialmente em subidas.