Hafthór Júlíus Björnsson, de 36 anos, acaba de bater um novo recorde mundial. O ator islandês, que deu vida a The Mountain (A Montanha, em português), na série ‘Game of Thrones’, levantou do chão uma barra com uns impressionantes 510 quilos, tornando-se campeão mundial de levantamento de peso.

Mas alcançar tal feito exigiu muito mais do que horas no ginásio. Além dos treinos intensivos e uma disciplina férrea, a alimentação cuidadosamente planeada foi um dos fatores decisivos para o sucesso.

De acordo com o jornal inglês Daily Star, Hafthór seguiu um plano alimentar rigoroso, baseado em cinco refeições diárias, que totalizam cerca de 10 mil calorias por dia — uma quantidade de energia quase cinco vezes superior à de um adulto médio.

Logo ao pequeno-almoço, por exemplo, nada de leite com cereais ou torradas com manteiga. O ator começa o dia com um bife (250 g), dois ovos, aveia (60 g), morangos (100 g) e mirtilos (50 g).

Na segunda refeição, o prato inclui lombo de vaca (250 g), arroz (140 g) e espinafres (100 g). Mais tarde, segue-se bacalhau (225 g), batatas (250 g) e espinafres (100 g).
A quarta refeição é composta por salmão (225 g), arroz (100 g) e curgete (100 g).

Para terminar o dia, Björnsson opta por uma opção mais leve mas ainda energética: iogurte (250 g), frutos vermelhos (100 g) e manteiga de amendoim (30 g).

Este plano alimentar, aliado a treinos rigorosos, mostra como a combinação de força, disciplina e nutrição de alto nível foi determinante para que o islandês alcançasse o recorde e reforçasse o estatuto de um dos homens mais fortes do mundo.