Janeiro é, tradicionalmente, o mês com maior adesão a ginásios e programas de exercício físico em Portugal. Melhorar a forma física ou perder peso mantém-se como uma das promessas de Ano Novo mais populares, impulsionada tanto por motivos de saúde como por fatores estéticos.

Personal trainers e nutricionistas confirmam um aumento significativo de procura no início do ano, sobretudo após o período festivo.

Caminhadas, corrida, musculação e aulas de grupo estão entre as atividades mais procuradas, mas também cresce o interesse por soluções mais acessíveis, como treinos em casa ou ao ar livre. Ao mesmo tempo, há uma maior preocupação em associar o exercício físico a hábitos alimentares equilibrados, evitando dietas restritivas.

No entanto, existe o risco de expectativas irrealistas e excesso de treino nas primeiras semanas. Lesões, desmotivação e abandono precoce continuam a ser problemas frequentes. A chave, defendem, está em encontrar atividades compatíveis com o estilo de vida de cada pessoa e manter a regularidade ao longo do ano.