A Universidade de Coimbra desenvolveu uma nova ferramenta digital destinada a apoiar mulheres durante a perimenopausa e a menopausa, com estratégias de autocuidado e gestão emocional baseadas em evidência científica.
O programa, denominado 'Cuidar-ME – Autocuidado durante a Menopausa', pode ser utilizado através de computador ou telemóvel e foi criado por uma equipa da Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra (FPCEUC).
A iniciativa pretende ajudar as utilizadoras a lidar com algumas das alterações físicas e emocionais associadas a esta fase da vida. Entre os conteúdos disponibilizados estão informação, exercícios e estratégias relacionadas com ansiedade, regulação do humor e aceitação.
“O programa procura ajudar as mulheres a compreender as mudanças que possam estar a sentir durante a transição ou após a menopausa e ajudá-las a encontrar estratégias úteis para promover o seu bem-estar e a sua saúde mental”, explica Ana Fonseca, docente da FPCEUC e investigadora do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental, num comunicado enviado à agência Lusa.
A investigadora sublinha que a perimenopausa e a menopausa representam uma fase de transformação significativa, com possíveis consequências não só para o bem-estar individual, mas também para a vida pessoal e profissional: “A transição para a menopausa é uma fase com muitas mudanças físicas e psicológicas que podem ter impacto não só na mulher e no seu bem-estar, mas também nas suas relações em diversos contextos.”
Segundo Ana Fonseca, muitas mulheres atravessam este período sem apoio ou informação suficiente, em parte porque a menopausa continua a ser encarada como um tema tabu. Entre as dificuldades que podem surgir estão alterações de humor, ansiedade, problemas de sono e uma diminuição da qualidade de vida: “O apoio psicológico é ainda escasso e de difícil acesso para a maioria das mulheres.”
O 'Cuidar-ME' está dividido em oito módulos, que podem ser realizados ao ritmo de cada participante. O programa combina informação e exercícios práticos destinados a desenvolver ferramentas para enfrentar alguns dos desafios desta fase.
Paralelamente, a equipa da Universidade de Coimbra está a avaliar a eficácia da intervenção através de um estudo dirigido a mulheres entre os 40 e os 60 anos, residentes em Portugal e que estejam na perimenopausa ou na pós-menopausa.
O objetivo passa por perceber de que forma as participantes utilizam o programa e se a intervenção produz alterações no seu bem-estar e saúde mental: “Procuramos compreender a experiência das utilizadoras do programa e avaliar se, depois da participação, existem melhorias no seu bem-estar e saúde mental.”
O programa está disponível online e integra uma investigação que pretende contribuir para o desenvolvimento de novas formas de apoio psicológico acessíveis durante a transição para a menopausa.
