Os problemas de sono nas crianças são mais comuns do que muitos pais imaginam e mais graves do que parecem. Em Portugal, um estudo da Universidade de Évora concluiu que quase metade das crianças do 1.º ciclo apresentava sinais de perturbações do sono, mas apenas 10% dos pais tinham consciência disso. A nível global, estima-se que 50% das crianças possa ter algum problema de sono ao longo do crescimento.
As causas são várias. O uso excessivo de ecrãs antes de deitar inibe a produção natural de melatonina, a hormona responsável por sinalizar ao cérebro que é hora de dormir. Stress, cansaço, falta de regras na hora de deitar e problemas emocionais estão também entre os principais fatores identificados pelos investigadores. As crianças dormem menos do que o tempo recomendado e esse défice reflete-se no dia seguinte em irritabilidade, sonolência e fraco desempenho escolar.
As consequências vão muito além do cansaço. Crianças que não dormem bem apresentam maior dificuldade de concentração, problemas de comportamento e um sistema imunitário mais vulnerável. O impacto estende-se a toda a família.
A melatonina hormona produzida naturalmente pelo organismo tem-se revelado uma aliada eficaz e surge agora no formato de gotas com pipeta graduada ou de gomas o que facilita a administração aos mais pequenos a partir dos três anos, sem criar dependência e com boa tolerância.
No Dia Mundial da Criança, vale a pena parar e perguntar: o seu filho dorme bem?
